Notiser

Stark med fisk och styrketräning

Med ökad ålder får vi mindre muskelmassa men med högre intag av fisk och skaldjur kombinerat med styrketräning kan muskelmassan öka på äldre dagar.

Med ökad ålder får vi mindre muskelmassa men med högre intag av fisk och skaldjur kombinerat med styrketräning kan muskelmassan öka på äldre dagar. Det har forskare vid Örebro Universitet visat i en studie av 60 kvinnor i åldern 65-70 år.

En grupp gjorde inga förändringar i vanorna, den andra gruppen fick styrketräna och den tredje gruppen både styrketränade och fick en kostplan som bland annat innehöll mer fisk och skaldjur. Efter sex månader hade grupperna som tränade fått 20 % starkare benmuskler. Gruppen som inte tränade hade förlorat muskelstyrka men gruppen som fick en kostplan hade dessutom ökat sin muskelmassa.

Skrivet: 10 December, 14:45 av Sara Brunskog

Tillbaka