Frisksportkalendern

Inspirerande träningsdag

7 Oktober (11:00 - 17:30)


Behöver du ny träningsinspiration? Eller har du funderat på att åka på en träningsresa men inte kommit iväg? Ta dig då till Värnamo den 7 oktober för en dag fylld av roliga träningspass. Under dagen får du välja från ett smörgåsbord av träningspass med bland annat yoga, Body Combat och cirkelträning.

Möt inspirerande instruktörer som peppar dig och träffa andra frisksportare som också är intresserade av att träna. Det går att anpassa träningspassen efter din egen träningsnivå, så den här dagen kan alla vara med! Du är med på så mycket eller lite du vill – du bestämmer själv!

Huvudinstruktör är Lotta Milosavljevic Olsson från Nyköping.

Varmt välkommen!

Info om helgen:
Datum: 7 oktober
Plats: Tinas Ö i Värnamo
Tid: 11.00-17.30
Kostnad: 200 kr för medlemmar i Frisksportrörelsen (350 kr för icke medlemmar)
Anmälan: senast 22 september via den här länken.
Mat: Lunch och middag ingår i kostnaden för träningsdagen och vi äter tillsammans med deltagarna i höstkursen som
arrangeras i Värnamo samma helg. Ange i anmälan om du vill äta middag eller inte (kostnaden för dagen är samma oavsett om du äter middag eller inte).
Instruktörer: Lotta Milosavljevic Olsson, Dan Olsson och Madde Svensson.
Frågor: Sara Brunskog, 072-016 32 50 eller sara.brunskog@frisksport.se

Schema:
11.00 Intro
11.15 Soma Move
11.50 Kortleksträning
12.15 Grit Cardio
12.45 Dusch
13.00 Lunch
14.00 Body Balance
14.45 Handduksträning
15.15 Cirkelträning
15.50 Body Combat
16.35 Yoga
17.20 Avslutning och utvärdering
17.30 Dusch
18.00 Middag

Detaljerat schema finns för nedladdning som pdf längst ner på den här sidan.

Passbeskrivningar:

Body Balance
En yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Vi tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning.

Body Combat
En fartfylld, rolig och högintensiv intervallklass med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay
thai utmanar du dig själv mot en ”fantasimotståndare”. Ett pass med mycket kraft och energi.

Cirkelträning
Ett pass med funktionell styrketräning för hela kroppen. Vi flyttar runt till olika stationer och arbetar med den egna
kroppen som enda redskap.

Grit Cardio
Det här passet maximerar din förbränning. Du använder din egen kroppsvikt för att träna högintensivt och förbättra
din kondition. Passet förbättrar din kondition, fysik och förbränning.

Handduksträning
Med hjälp av en handduk tränar vi styrketräning, främst för överkropp och armar, både individuellt och tillsammans
med en träningskompis.

Kortleksträning
Slumpmässiga kort i en kortlek bestämmer träningsövningar och antal repetitioner. Ett lekfullt sätt att träna
både kondition och styrka för stora muskelgrupper.

Soma Move
Här tränar vi rörlighet med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap. Passet består av ett konstant
flöde av rörelsemönster med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet.

Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga är en dynamisk form av yoga där också rörelsen mellan positionerna har stor betydelse.
Yogans medvetna övningar tränar, stärker, rensar och läker hela människan.

Tillbaka